インボディ |
フライフィッシングや登山、バイクなどを中心に、書き連なれて行こうと思っていたのに、
気が付けば、ほとんどグルメブログに成り下がってしまい・・・
ブログの為に無理して食べたのもたたって、いつの間にやらお腹にポニョが・・・^^;。
スポーツ系のジムからメディカル系のジムに変更し、リ・スタートです^^。
レギュラー会員は月に1回のインボディ計測と年に2回の血液検査が付きます。
インボディの計測結果によると、概ね良好。BMI、体脂肪率も標準内。WHRがちょっと高め・・
体重は適正体重より600g少ないものの体重調節が必要らしい・・・
脂肪を2.3kg減らして、筋肉量を2.9kg増やせば理想のボディバランスに。
で、週に4回、約2時間、プログラムされた運動メニューをこなしています。
運動メニューはデータ管理され、評価が出ます。ちなみに昨日の消費カロリーは473カロリー。
ちょっとだけ、食事にも気をつけます。
マッスル系を目指して飲んでいたプロティン。
良質のタンパク質を手軽に摂ることが出来るほか、筋肉痛も和らぐ効果もあります。
拙ブログをご覧の方はどうやら、いつも、美味しいものをいっぱい食べてるイメージがあるようなので、ある日のプチグルメなメニュー例を。
朝食 アミラのフルーツライ、ミネストローネスープ、ヨーグルト、プロティン。(全て少なめで)
昼食 田能久でランチ(ご飯は少なめにしてもらってます^^)
夕食 バナナ、プロティン。(ジムに行く前にエネルギー補給)
夜食 豆腐サラダ、プロティン。
間食を止めて、少しづつ食べる量を減らしています。
2週間でポニョは退散。ベルトの穴が2つも戻りました^^v。
今日も行きます。
なんてたって、お風呂が温泉なんですよ~。
(実はコレが理由です^^;)